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虾球粥
菜谱类别
快餐主食
辅料
干贝25克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
虾球粥的做法
1将米洗净，待器皿内加水烧开后，连同瑶柱放入高火20分钟。
2将虾去壳，取出黑肠，然后加两茶匙白糖、半茶匙盐，腌拌20分钟，洗净，沥干水，用少许湿淀粉、色拉油、酱油、精盐拌匀。
3粥快煮好时放入虾肉煮开，调好味即成，食用时，撒上香菜（切末）末和葱（切花）花。
虾球粥食谱营养
虾球粥营养成分
| 能量 1230.42千卡 | 蛋白质 42.06克 | 脂肪 17.98克 | 碳水化合物 226.73克 |
| 叶酸 64.29微克 | 膳食纤维 1.94克 | 胆固醇 183.5毫克 | 维生素A 16.59微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.59毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 12.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 38微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.38毫克 |
| 钙 95.9毫克 | 磷 526.44毫克 | 钾 641.6毫克 | 钠 1130.24毫克 |
| 碘 5.87微克 | 镁 140.51毫克 | 铁 8.64毫克 | 锌 7毫克 |
| 硒 41.61微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 3.5毫克 |
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