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雪菜炒鲜鱿银丝
食用早餐、中餐、晚餐
雪菜炒鲜鱿银丝的做法
1雪菜（芥菜）用清水洗净，切小粒；
2粉丝用清水浸透，切段；
3鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块；
4红椒去蒂、籽，洗净，切成丝；
5生姜洗净，切丝；
7鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀；
8将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟；
9将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。
雪菜炒鲜鱿银丝食谱营养
雪菜炒鲜鱿银丝营养成分
| 能量 579.55千卡 | 蛋白质 55.56克 | 脂肪 15.46克 | 碳水化合物 57.32克 |
| 叶酸 82.96微克 | 膳食纤维 2.73克 | 胆固醇 804毫克 | 维生素A 182.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 12.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 460.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.8毫克 |
| 钙 386.95毫克 | 磷 141.95毫克 | 钾 1221.75毫克 | 钠 654.3毫克 |
| 碘 0.53微克 | 镁 173.65毫克 | 铁 10.24毫克 | 锌 8.16毫克 |
| 硒 117.6微克 | 铜 1.49毫克 | 锰 1.01毫克 |
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