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雪菜黄鱼汤
主料

大黄鱼700克
食用中餐、晚餐
口感此菜汤汁奶白鲜洁,鱼肉鲜嫩,雪菜鲜脆爽口。
雪菜黄鱼汤的做法
1将大黄鱼去鳞、去鳃,在脐眼处开口去内脏,洗净,沥干水,在两面背肉上用刀分别剞两个斜十字纹;
2把芥菜(雪菜)梗切成段;
3净笋肉切成柳叶片待用;
4炒锅上火,用油滑锅后,放猪油烧到七八成热时,放入黄鱼,略煎后再翻煎另一面,接着烹入黄酒,加盖焖一下;
5再加入清水1000毫升,用旺火烧开,再盖上锅盖,移到小火上焖10 分钟;
雪菜黄鱼汤制作提示
1大黄鱼选用500克至700克一条为宜;
2雪里蕻,即是芥菜,又名雪菜,在此菜中只用雪菜梗,不用菜叶。
雪菜黄鱼汤食谱营养
雪菜黄鱼汤营养成分
能量 993.73千卡 | 蛋白质 127.79克 | 脂肪 47.88克 | 碳水化合物 13.26克 |
叶酸 85.32微克 | 膳食纤维 2.08克 | 胆固醇 27.9毫克 | 维生素A 148.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 422.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.11毫克 |
钙 623.3毫克 | 磷 1286.04毫克 | 钾 2134.69毫克 | 钠 2922.32毫克 |
碘 0微克 | 镁 303.42毫克 | 铁 8.48毫克 | 锌 4.91毫克 |
硒 298.98微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 0.8毫克 |
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