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莜面卷
主料

莜麦面300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此面鲜咸酸辣,诱人食欲,如配上绿豆小米粥,即是夏令佳品。
莜面卷的做法
1先把莜面炒熟待用;将莜面放入盆内,倒入适量沸水烫熟,稍凉后揉成面团,把莜面团放在案板上,擀成约1.5厘米厚的大片,再用刀切成约5厘米长、4厘米宽的小片,取一块大理石或水磨石砖抹少许油,把莜面片放在上面,用右手拇指和手掌向前捻搓成约0.3厘米薄的卷,轻轻拿起,立放在蒸笼里,依法把所有莜面搓完,全部竖在笼屉里,用沸水旺火蒸25-30分钟,即熟。
2将茄子去皮,切成大片与莜面卷一起放蒸锅里蒸熟;将干辣椒捣碎成辣椒面放在不怕烫的碗里,将烧辣的油倒入碗中,制成油辣子待用。
3将蒜剁成泥,香菜择洗干净,切成末。
4将芝麻酱用水调好,加入精盐、酱油、米醋、油辣子、香油、加入少许香菜末,调成调料。
5将茄泥控去水,加入香菜末、精盐、酱油、香油、芝麻酱、蒜泥拌好。
6食用时,用莜面卷蘸调料,就着茄泥食用。
莜面卷食谱营养
莜面卷营养成分
能量 1457.92千卡 | 蛋白质 49.88克 | 脂肪 39.77克 | 碳水化合物 252.74克 |
叶酸 251.95微克 | 膳食纤维 27.98克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 291.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 88.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1766.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 1.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.89毫克 |
钙 475.99毫克 | 磷 427.83毫克 | 钾 2358.36毫克 | 钠 2425.87毫克 |
碘 8.54微克 | 镁 605.63毫克 | 铁 53.92毫克 | 锌 10.05毫克 |
硒 6.2微克 | 铜 3.73毫克 | 锰 14.28毫克 |
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