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汤泡鱿鱼卷
主料

鲜鱿鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鱿鱼香嫩,汤鲜味美。
汤泡鱿鱼卷的做法
1鱿鱼撕去须(作其他用途),用冷水浸泡1小时后清洗干净,在有透明一面用反刀斜剞十字交叉花刀(深度为四分之三),改成4厘米斜方块,用少许碱和水腌约1小时,再用清水冲漂二三次,除去碱味。
2蘑菇切成片,豌豆苗摘苞洗净,葱白切成段。
3在锅内放入清鸡汤1000毫升、蘑菇、盐和味精,烧开,调好味,撇去泡沫,加入豆苗苞和葱段,然后装入汤盘内淋上鸡油。另外,在锅内放入普汤500毫升、盐烧开后下入鱿鱼氽熟,待卷缩时捞出,装入盘内,拌上胡椒粉。随即将蘑菇鸡汤端上桌,再把鱿鱼卷倒入蘑菇汤内即可。
汤泡鱿鱼卷食谱营养
汤泡鱿鱼卷营养成分
能量 453.23千卡 | 蛋白质 75.96克 | 脂肪 8.96克 | 碳水化合物 28.98克 |
叶酸 1.15微克 | 膳食纤维 11.86克 | 胆固醇 804毫克 | 维生素A 2333.2微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 337.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13352微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.08毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.37毫克 |
钙 349.62毫克 | 磷 490.3毫克 | 钾 2306.72毫克 | 钠 6491.59毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 245.32毫克 | 铁 25.22毫克 | 锌 11.99毫克 |
硒 120.81微克 | 铜 2.87毫克 | 锰 4.25毫克 |
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