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脆皮蕨菜卷
食用中餐、晚餐
口感此菜外皮酥脆，色泽金黄，馅鲜成香、粗细长短相等。
脆皮蕨菜卷的做法
1将蕨菜摘洗干净，顶刀切末；
2鸡脯肉、虾仁切末；
3鲜蘑去蒂，洗净，切0.3 厘米见方的丁；
5将以上各种丁、末放在碗内，加精盐、味精、葱姜末、花椒油、香油拌成馅；
6将鸡蛋磕在碗内，加上湿淀粉搅勺，用勺摊成15 个小蛋皮，剩下的鸡蛋留用；
7把蛋皮从中间一切两半，卷上馅，成5 厘米长、2 厘米粗的卷；
8将蛋卷粘上面粉后，再粘上摊皮留用的鸡蛋，粘上面包渣待用；
9勺内放油，油至五成热时将卷下勺，炸成金黄色熟透，捞出控净油，码盘即成。
脆皮蕨菜卷制作提示
1各种丁不宜过大，过大不利于卷制；
2宜卷紧，收口处用粉糊粘严；
3油温不宜高，高则炸散；
4因有过油炸制过程，需准备大豆油500克。
脆皮蕨菜卷健康提示
蕨菜营养价值很高，每百克含水分86 克、蛋白质1.6 克。纤维素1.3 克、脂肪0.4 克、碳水化合物10 克、灰分0.4 克、钙4 毫克、铁6.7 毫克、胡萝卜1.68 克、抗坏血酸35 毫克。每百克蔗菜可产生热量50 千卡。《本草纲目》记载“蕨”，甘滑无毒，去暴热，利尿道，令人瘦，补五脏不足，味甘性寒，具有安神镇静，清热解毒，活血消肿，强健脾胃，祛风湿等药用价值。
脆皮蕨菜卷食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
脆皮蕨菜卷营养成分
| 能量 1338.39千卡 | 蛋白质 75.46克 | 脂肪 73.21克 | 碳水化合物 121.72克 |
| 叶酸 227.14微克 | 膳食纤维 6.76克 | 胆固醇 1357毫克 | 维生素A 1039.23微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 69.61毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 47.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3311.82微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.81毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.52毫克 |
| 钙 333.32毫克 | 磷 896.01毫克 | 钾 1820.65毫克 | 钠 3945.65毫克 |
| 碘 54.4微克 | 镁 193.64毫克 | 铁 22.17毫克 | 锌 5.99毫克 |
| 硒 54.59微克 | 铜 1.51毫克 | 锰 1.61毫克 |
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