芝麻桃仁粥的做法 芝麻桃仁粥 芝麻桃仁粥的家常做法 芝麻桃仁粥怎么做 家常芝麻桃仁粥的做法 芝麻桃仁粥怎么做好吃
芝麻桃仁粥
主料
粳米100克
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
芝麻桃仁粥的做法
1粳米洗净洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
2黑芝麻放入炒锅，用小火炒香；
3核桃仁洗净，去杂质；
4粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；
5再用小火熬煮至八成熟时，放入核桃仁、黑芝麻、冰糖，搅拌均匀；
6继续煮至粳米烂熟即成。
芝麻桃仁粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
芝麻桃仁粥营养成分
| 能量 505.81千卡 | 蛋白质 10.8克 | 脂肪 9.91克 | 碳水化合物 96.22克 |
| 叶酸 8.21微克 | 膳食纤维 2.76克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.08毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.96毫克 |
| 钙 96.93毫克 | 磷 196.12毫克 | 钾 163.75毫克 | 钠 4.15毫克 |
| 碘 0.83微克 | 镁 73.78毫克 | 铁 3.8毫克 | 锌 2.27毫克 |
| 硒 3.34微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 3.42毫克 |
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