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凤菌一品豆腐
食用早餐、中餐、晚餐
口感色彩鲜艳,豆腐软嫩,味道鲜美。
凤菌一品豆腐的做法
1将干贝老筋摘去,洗一遍,放入拍破葱姜、料酒和水(水以没过为准),上笼蒸发取出,去掉葱和姜,搓散成丝。火腿切成米。香菜摘叶洗净;蘑菇削去根部泥沙,洗净,下入开水锅内氽过捞出,挤干水分,摊入平盘内,撒上干淀粉,将虾仁料铺在蘑菇上,按上火腿米、香菜叶。
2将豆腐片去皮,捣烂过罗筛,加入蛋清50克、适量的盐、味精、胡椒粉搅匀,装入抹油和有圆圈模型的盘中,面上撒上干贝,再盖上一层用鸡汤搅匀的鸡蛋清,和酿凤尾菇一起上笼蒸熟(切勿过老),取出将圆圈模型去掉,把酿凤尾菇拼在豆腐周围,锅内放鸡汤、盐、味精烧开,用湿淀粉调稀勾芡,浇盖在凤菌一品豆腐上,淋鸡油即可。
凤菌一品豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
凤菌一品豆腐营养成分
能量 1585.33千卡 | 蛋白质 102.94克 | 脂肪 123.01克 | 碳水化合物 36.41克 |
叶酸 200.62微克 | 膳食纤维 17.3克 | 胆固醇 492.5毫克 | 维生素A 121.45微克 |
维生素B6 0.22毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 40.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 459微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.5毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.58毫克 |
钙 793.27毫克 | 磷 1288.85毫克 | 钾 2137.47毫克 | 钠 8923.46毫克 |
碘 0.82微克 | 镁 472.57毫克 | 铁 19.92毫克 | 锌 9.8毫克 |
硒 89.23微克 | 铜 2.83毫克 | 锰 1.64毫克 |
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