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沙锅三鲜(一)
主料
白菜500克
食用中餐、晚餐
口感汤菜交融,味道鲜美。
沙锅三鲜(一)的做法
1猪腿肉斩成肉泥;
2鸡蛋打匀,摊成蛋皮;
3鲢鱼去皮、骨,斩成细泥;
4青菜心放入开水锅内略烫,取出备用;
5肉泥放在盆中,加水100克,精盐少许、葱姜末5克,用力搅拌上劲;
6加入干淀粉25克拌匀,取一半肉泥捏成肉丸,隔水炖熟;
7另一半肉泥抹在蛋皮上,卷拢成蛋卷,上笼蒸熟,取出备用;
9再加入干淀粉拌匀捏成鱼丸,放入冷水锅中烧沸,待鱼丸氽熟后取出备用;
10火腿切成菱形片;
11锅放在火上,到进鲜肉汤,加入水发粉丝、精盐、味精、黄酒,烧滚后倒入沙锅内;
12面上整齐地排上鱼丸、肉丸、蛋卷、青菜心,中间放熟火腿片,烧滚后即可上席。
沙锅三鲜(一)制作提示
本品需肉汤约1000克。
沙锅三鲜(一)食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
沙锅三鲜(一)营养成分
能量 2406.75千卡 | 蛋白质 134.58克 | 脂肪 86.44克 | 碳水化合物 287.14克 |
叶酸 289.22微克 | 膳食纤维 9.92克 | 胆固醇 936.5毫克 | 维生素A 676微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 245.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2164.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.79毫克 | 硫胺素 2.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 31.86毫克 |
钙 843.4毫克 | 磷 1607.8毫克 | 钾 2424.65毫克 | 钠 8368.94毫克 |
碘 29微克 | 镁 295.55毫克 | 铁 34.06毫克 | 锌 14.38毫克 |
硒 108.24微克 | 铜 1.32毫克 | 锰 2.27毫克 |
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