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海米烩豆腐
主料
北豆腐29克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜香清醇。
海米烩豆腐的做法
1将豆腐洗净,切成1厘米见方的小丁,放入开水锅中焯烫一下;海米用温水泡发涨起;大的切小,放入碗内,加料酒上屉蒸酥;青菜洗净,切成小段,用开水浸烫一下,见色转为碧绿,捞出放清水中浸凉,挤干水分,香菜洗净,切成碎末。
2锅架火上,放入油烧至七八成热,下入葱花,爆出香味,放入鲜汤,烧至滚开,放入海米(带蒸汁)、豆腐丁,烩烧3-5分钟,放入青菜段和盐、味精,再开起,即用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾稀芡,出锅,撒上香菜末即可食用。
海米烩豆腐制作提示
本品需鲜汤适量。
海米烩豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
海米烩豆腐营养成分
能量 571.32千卡 | 蛋白质 15.45克 | 脂肪 53.32克 | 碳水化合物 9.12克 |
叶酸 83.29微克 | 膳食纤维 1.8克 | 胆固醇 131.25毫克 | 维生素A 107微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 611.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.13毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.21毫克 |
钙 259.68毫克 | 磷 240.02毫克 | 钾 352.49毫克 | 钠 2921.52毫克 |
碘 21微克 | 镁 98.67毫克 | 铁 6.13毫克 | 锌 1.73毫克 |
硒 20.15微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 0.61毫克 |
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