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咖喱洋葱炒饭
主料
糙米100克
食用早餐、中餐、晚餐
咖喱洋葱炒饭的做法
2苹果磨成泥；
3猪肉、番茄切片；
4白萝卜、胡萝卜、洋葱、苹果、猪肉、番茄依次放入加水煮至熟透；
5糙米煮熟捞起；
6起油锅，放入洋葱丁炒软后，再放入肉片滑炒；
7然后倒入咖喱粉、盐，连同胡萝卜丁、白萝卜丁、番茄片、苹果泥以小火炒香；
8将煮熟的汤料浇在煮熟的糙米上，撒上香菜末即可。
咖喱洋葱炒饭制作提示
以白萝卜代替淀粉含量很高的马铃薯，一样对身体有益。
咖喱洋葱炒饭健康提示
1消积化痰，顺气治喘，润肠通便，能有效降低血糖；
2白萝卜性偏冷，具有消积、化痰、顺气，治喘的功效；
3胡萝卜性平味甘，具有清凉降热、健脾化滞、增进食欲、润肠通便等功效；
4猪肉有滋阴补有的功效；
5现代医学证明，洋葱含有一种叫甲磺丁脲的物质，能有效降低血糖，糖尿病患者应常食。
咖喱洋葱炒饭食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2. 糙米能治疗贫血；3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
咖喱洋葱炒饭营养成分
| 能量 233.25千卡 | 蛋白质 18.76克 | 脂肪 6.66克 | 碳水化合物 28.18克 |
| 叶酸 55.07微克 | 膳食纤维 9.36克 | 胆固醇 56.7毫克 | 维生素A 321.5微克 |
| 维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0.02微克 | 维生素C 41.9毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1749.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.89毫克 |
| 钙 144.88毫克 | 磷 269.7毫克 | 钾 958.06毫克 | 钠 1707.95毫克 |
| 碘 4.29微克 | 镁 89.48毫克 | 铁 7.78毫克 | 锌 3.15毫克 |
| 硒 7.91微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 0.32毫克 |
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