鸡蓉菠菜羹的做法 鸡蓉菠菜羹 鸡蓉菠菜羹的家常做法 鸡蓉菠菜羹怎么做 家常鸡蓉菠菜羹的做法 鸡蓉菠菜羹怎么做好吃
鸡蓉菠菜羹
辅料
鸡蛋清25克
食用早餐、中餐、晚餐
鸡蓉菠菜羹的做法
1将菠菜叶洗净，加入沸水锅中烫熟，用搅拌器加水打成菜蓉备用；
2鸡肉剁成蓉，加蛋清调和均匀；
4待汤烧沸后用25克湿淀粉勾稀芡，盛入汤碗中；
6待汤烧沸后用少洗湿淀粉勾芡后搅拌均匀；
7汤成糊状时出锅，盛入有菜汁的汤碗内，即可食用。
鸡蓉菠菜羹食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作 … 详细»
鸡蓉菠菜羹营养成分
| 能量 215.61千卡 | 蛋白质 20.03克 | 脂肪 5.49克 | 碳水化合物 25.96克 |
| 叶酸 223微克 | 膳食纤维 4.26克 | 胆固醇 53毫克 | 维生素A 1241.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7300微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.52毫克 |
| 钙 177.11毫克 | 磷 203.83毫克 | 钾 937.7毫克 | 钠 1607.98毫克 |
| 碘 66.2微克 | 镁 159.35毫克 | 铁 9毫克 | 锌 2.7毫克 |
| 硒 10.2微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.7毫克 |
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