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乡球燕菜汤
辅料
鸡蛋20克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
乡球燕菜汤的做法
1燕窝用温水泡发后,洗净泡凉水,用摄子搞净燕毛,和杂质,并撕成丝(切勿撕得在碎),再用凉水洗几遍,放置盆内,加些清汤,蒸5分钟取出(以柔软为度),分装在小汤碗里。
2将桂鱼用刀背砸成细泥,加入葱姜水,料酒,盐,胡椒粉,鸡蛋清,芡粉,往同一方向搅至上劲,再下猪油搅匀,成为鱼蓉。
3火腿,鸡蛋皮,青菜叶,胡萝卜均切成丝,干贝洗净,蒸熟撕成细丝同燕窝掺在一起,平铺在案上。
4鱼蓉挤成30个如大樱桃般大小的丸子,每个丸子再滚上拌匀的各种丝,然后下入沸水锅内(水不宜太沸)煮熟,捞出分装在小汤碗里。
5清汤烧沸,加盐调味,均匀地浇在汤碗中即可。
乡球燕菜汤制作提示
鸡蛋要选择使用少量鸡蛋皮。
乡球燕菜汤健康提示
此汤燕丸鲜美,形如乡球,清汤明澈,此汤在补益增气力上有相当功效。
益气增力,增强食欲,男女合用。
乡球燕菜汤食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
乡球燕菜汤营养成分
能量 535.06千卡 | 蛋白质 55.95克 | 脂肪 30.45克 | 碳水化合物 12.61克 |
叶酸 51.53微克 | 膳食纤维 0.79克 | 胆固醇 410.7毫克 | 维生素A 265.27微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.61毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1020.22微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.63毫克 |
钙 170.7毫克 | 磷 631.49毫克 | 钾 911.15毫克 | 钠 2161.78毫克 |
碘 7.4微克 | 镁 95.72毫克 | 铁 5.01毫克 | 锌 4.09毫克 |
硒 64.55微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.41毫克 |
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