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春笋鱼片
主料
青鱼350克
食用中餐、晚餐
口感鱼片洁白鲜嫩,辅料衬托更鲜明,鲜咸爽口,卤汁适当。
春笋鱼片的做法
1将青鱼中段沿脊骨剖开,除去骨刺及鱼皮,先切5厘米长的段,再斜刀切成5厘米长,2厘米宽,0.5厘米厚的鱼片,用细盐少许、味精、蛋清和适量生粉拌匀上浆,然后放冰箱冷藏室或阴凉处涨发30分钟;
2水发香菇也批成薄片;
3锅洗净,用冷油滑锅倒出,放猪油300克烧至油三成热时,将鱼片逐片放入油中滑油至熟,再放入笋与香菇受热,即倒入漏勺中沥油;
4原锅内留少量油,烹料酒,加汤水和细盐、味精,烧沸后,用水生淀勾流利芡,再把鱼片等用料都放入翻拌均匀,淋油上光,即可装盆。
春笋鱼片制作提示
鱼片上浆时不宜多搅拌,以免碎裂,可先将浆料搅匀后,再放鱼片略拌,掌握好油温,防止热油使鱼片泛黄;备猪油300克,实耗约50克。
春笋鱼片食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
春笋鱼片营养成分
能量 929.89千卡 | 蛋白质 76.73克 | 脂肪 64.72克 | 碳水化合物 13.16克 |
叶酸 132.52微克 | 膳食纤维 1.74克 | 胆固醇 424.5毫克 | 维生素A 160.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.17毫克 |
钙 124.16毫克 | 磷 698.91毫克 | 钾 1380.12毫克 | 钠 1926.96毫克 |
碘 22.75微克 | 镁 121.77毫克 | 铁 4.47毫克 | 锌 3.76毫克 |
硒 134.85微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.83毫克 |
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