瓦块鱼的做法 瓦块鱼 瓦块鱼的家常做法 瓦块鱼怎么做 家常瓦块鱼的做法 瓦块鱼怎么做好吃 瓦块鱼的做法大全 瓦块鱼的制作方法
瓦块鱼
菜谱类别
家常菜主料
青鱼350克
辅料
玉米淀粉75克
食用中餐、晚餐
瓦块鱼的做法
1将鱼收拾干净,用刀紧贴前骨从尾至头片为2片(另一片可带背骨),切成3厘米长的鱼块,用刀在每块中间横划一刀(鱼肉翻起为宜),再用少许盐将其腌匀;
2将葱、姜、蒜切末;
3在干淀粉中适量放些清水,调成稠糊待用;
5在锅中放植物油烧热,将鱼块放进干淀粉糊中拌匀,均匀地裹上糊,依次下锅,待鱼炸成表皮浅黄酥脆,捞出放盘中。
瓦块鱼食谱营养
瓦块鱼营养成分
能量 777.61千卡 | 蛋白质 77.35克 | 脂肪 16.12克 | 碳水化合物 81.79克 |
叶酸 121.84微克 | 膳食纤维 0.81克 | 胆固醇 378毫克 | 维生素A 149.78微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.62微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.93毫克 |
钙 161.89毫克 | 磷 744.54毫克 | 钾 1416.84毫克 | 钠 6479.85毫克 |
碘 23.11微克 | 镁 169.81毫克 | 铁 11.32毫克 | 锌 4.14毫克 |
硒 135.18微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 1.11毫克 |
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