鱼松的做法 鱼松 鱼松的家常做法 鱼松怎么做 家常鱼松的做法 鱼松怎么做好吃 鱼松的做法大全 鱼松的制作方法
鱼松
主料
青鱼800克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感味鲜适口,鱼松酥软。
鱼松的做法
1青鱼去鳞、去头尾,剖作两片洗净,放入碗中,放入黄酒、精盐;葱去根,洗净,一半切末,一半切段;鲜姜洗净切成片,将其中一半切成末;将葱段、姜片都放入鱼碗内,放锅置火上,用旺火隔水蒸,蒸熟后,取出鱼碗,拿掉葱、姜片,将鱼骨剔除,同时剥去鱼皮,将鱼肉倒进干净的布袋中挤干。
2炒锅置火上,烧热,倒入香油,待油热后加入葱末、姜末、酱油、白糖,煸炒成调味汁。
3炒锅置火上烧热,倒入花生油,使锅底周围都粘上油,油热后将鱼肉放入锅内摊开,用文火慢慢烤,并不断翻炒,待水分将干,鱼肉纤维分开呈蓬松状,速将姜末、葱花、白糖、香油、酱油等兑成的调味汁淋上,再翻炒到干,起锅晾凉后即可。
鱼松食谱营养
鱼松营养成分
能量 1174.35千卡 | 蛋白质 161.58克 | 脂肪 53.63克 | 碳水化合物 12.12克 |
叶酸 277.52微克 | 膳食纤维 0.4克 | 胆固醇 864毫克 | 维生素A 338.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.46毫克 |
钙 266.55毫克 | 磷 1498.45毫克 | 钾 2660.75毫克 | 钠 2922.5毫克 |
碘 52.24微克 | 镁 276毫克 | 铁 8.61毫克 | 锌 7.92毫克 |
硒 301.76微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.68毫克 |
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