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清蒸龙段
主料
青鱼800克
食用早餐、中餐、晚餐
清蒸龙段的做法
1将青鱼收拾干净后切下头不用,剔下两扇鱼肉,将鱼皮完整片下。
2将鱼肉虾肉,一起斩成茸泥,放入碗内,加蛋清、料酒8克、酱油8克、精盐少许、花椒、味精搅匀,再放香油10克拌匀。
3将鱼茸泥放在鱼皮上,卷成直径2.5厘米粗的卷,上屉蒸15分钟取出,切成6厘米长的段,摆入盘内。
4将鲜汤、料酒、酱油、白糖、精盐、花椒、味精、香油入炒勺烧开,浇在鱼段上,撒入葱丝,将花生油入勺内烧开,浇在鱼段上,撒上香菜即成 造型美观,原汁原味,鲜嫩醇香。
清蒸龙段食谱营养
清蒸龙段营养成分
能量 1420千卡 | 蛋白质 189.38克 | 脂肪 70.23克 | 碳水化合物 9.18克 |
叶酸 284.68微克 | 膳食纤维 1.19克 | 胆固醇 1126.5毫克 | 维生素A 357.94微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 68.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.25毫克 |
钙 576.38毫克 | 磷 1854.64毫克 | 钾 3010.02毫克 | 钠 5068.8毫克 |
碘 52.44微克 | 镁 410.87毫克 | 铁 16.04毫克 | 锌 10.05毫克 |
硒 342.37微克 | 铜 1.77毫克 | 锰 1.15毫克 |
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