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南乳杂锦
食用中餐、晚餐
南乳杂锦的做法
1将两种白菜和笋肉等洗净,均切成寸半长,六分宽片;
3红萝卜去皮,切寸长薄片;
4冬姑、金针菜、云耳、发菜、腐皮、生筋等均用湿水浸软,洗净;
5冬菇、云耳、金针菜均摘去蒂;
6腐皮切成寸半方片;
7发菜浸软,捞起挤干,加15克花生油搓匀,用清水泡净;
8绿豆芽摘去头尾;
9红腐乳用汤匙压成糊状,加15克清水混和;
10烧滚清水,下笋片、草菇、蘑菇、红萝卜片和生筋煮滚约十五分钟;
11取出过冷,洗净,沥干备用;
12烧热花生油15克,先爆香红腐乳汁,下清水两碗;
13烹入酒,加调味精,烧滚;
14下全部材料,翻炒均匀,盖密,烧滚约四十分钟;
15加绿豆芽,翻炒均匀,以粟粉勾芡,不停翻炒;
16至汁水收浓时,加花生油15克,炒好上碟。
南乳杂锦食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
南乳杂锦营养成分
能量 1177.79千卡 | 蛋白质 98.36克 | 脂肪 23.43克 | 碳水化合物 233.46克 |
叶酸 64.42微克 | 膳食纤维 97.73克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 145.7微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 82.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 874.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.27毫克 | 硫胺素 0.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.97毫克 |
钙 2499.39毫克 | 磷 898.09毫克 | 钾 1874.73毫克 | 钠 7047.88毫克 |
碘 2.24微克 | 镁 520.66毫克 | 铁 215.58毫克 | 锌 13.28毫克 |
硒 31.11微克 | 铜 3.76毫克 | 锰 12.91毫克 |
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