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龙舟鸡米
主料
鸡胸脯肉200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感洁白碧绿,软嫩鲜美。
龙舟鸡米的做法
1先将面包修成龙头形,再把摊好的鸡蛋皮用模具做成龙舟形,用鸡蛋糊沾好放油内炸好定型,再用樱桃点上眼睛,鱼尾挂少许蛋糊,放油内炸透做龙尾。
2鸡脯肉切成0.5厘米大,加蛋清和适量淀粉抓匀上浆,另用小碗放入余下蛋清,加鸡汤和少许水淀粉搅均匀,油菜心整理干净备用。
3勺内放宽油,烧至二成热时放入浆好的鸡米滑透捞出。
4勺内放油,烧热后放入葱姜稍炒,倒入鸡蛋清翻炒,炒至稠浓时放入盐、味精、少许清汤,再放入滑好的鱼米,再淋适量水淀粉勾芡,淋明油出勺倒在鱼盘中。
龙舟鸡米制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。
龙舟鸡米食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
龙舟鸡米营养成分
能量 906.26千卡 | 蛋白质 88.04克 | 脂肪 23.51克 | 碳水化合物 91.58克 |
叶酸 87.7微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 606.65毫克 | 维生素A 471.55微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 90.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1562微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.45毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.33毫克 |
钙 399.65毫克 | 磷 808.73毫克 | 钾 1700.58毫克 | 钠 4938.68毫克 |
碘 20.76微克 | 镁 183.59毫克 | 铁 11.4毫克 | 锌 3.8毫克 |
硒 51.83微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 1.15毫克 |
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