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菊花石斑羹
食用早餐、中餐、晚餐、零食
菊花石斑羹的做法
1石斑鱼肉除清骨条,用利刀切成薄片,用少许生粉拌匀留用。
2白菊花摘出花瓣,其余不要。用大碗盛载清水,加入食盐约一茶匙调溶把菊花瓣浸入盐水中,约经五分钟后洗净取出用碟盛载留用。
3排骨不要肉排而要骨排,把骨排洗净后,放入锅中,注入清水6碗,并将江瑶柱洗净加入,用猛火熬至约余3碗,倾出汤水用器皿盛载。最好用洁净疏孔布过滤一遍,以除去肉糜及油腻。
4冬菇去蒂洗净浸软件包后,切成小片留用。
5冬笋剥皮后,切出尖端约0。68厘米,其余可作别用。把0.68厘米的一截笋尖切成菱形小片,放入约2碗开水略滚片刻,取出用清水冲净留用。
6菜生姜去皮,切成菱形薄片,用盐水浸片刻,取出再用清水沥去盐味。
7菜心摘出上端细嫩部分,并摘去黄花,洗净后折成每段约0.34厘米左右。然后注生油1汤匙放2碗水中,待油在水中略滚一回,将菜心放入,以筷子搅动菜心,使浸入开水内,到水再开时,把菜心反搅一遍,以出滤去水分留用。
8续将石班鱼片倾入煮菜心的水中,略浸即取出滤去水置大碗内,随将锅洗净,注入生油1汤匙,油开即将冬菇放入泡片刻,跟着把汤水注入,加盖煮至大开,撒入适量的食盐,将笋片,姜片,菜心全部倾入,再以少许豆粉水加入搅匀,移锅倾入鱼片的大碗中即成。菊花瓣吃时加入。
菊花石斑羹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
菊花石斑羹营养成分
能量 716.85千卡 | 蛋白质 49.26克 | 脂肪 47.5克 | 碳水化合物 27.31克 |
叶酸 20.82微克 | 膳食纤维 4.56克 | 胆固醇 344.2毫克 | 维生素A 129.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 708.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.2毫克 |
钙 187毫克 | 磷 475.25毫克 | 钾 848.3毫克 | 钠 230.76毫克 |
碘 0微克 | 镁 87.8毫克 | 铁 9.42毫克 | 锌 8.29毫克 |
硒 36.25微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 0.8毫克 |
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