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红薯金钱元宝
主料
红薯1000克
食用中餐、晚餐
红薯金钱元宝的做法
1选用一根直径6 厘米、长约20 厘米的红薯洗净,削成直径5 厘米的圆柱形,再切成5 毫米厚片12 块;
2在切好的红薯圆形片的中央按古币钱形镂空;
3紫米淘洗干净蒸成饭;
4紫米饭中拌入盐,填入“古币”的空洞中;
5其余红薯洗净,上笼蒸熟,撕去皮,塌成泥,清除薯筋;
6薯泥中拌入糯米粉、面粉,制成每个20克的小剂;
7熟云腿切末,拌入白糖、蜂蜜、炒熟的面粉,制成每个10克的馅心;
8用小剂包入馅心,捏成12个金元宝形;
9炒锅置旺火,注入花生油,烧至六成热,分别下“金钱”、“元宝”,炸至微黄定形取出;
10升高油温,重炸至金黄色,控干油;
11“金钱”入盘中央,撒上椒盐;
12“元宝”围在四周即成。
红薯金钱元宝制作提示
1炸“金钱”,大火炸定型,中火炸熟透,再冲炸至金黄色,以外焦里软为度;
2因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
红薯金钱元宝健康提示
红薯一般视为下品,但日本和美国把它誉为具有特殊营养功能的保健食品。日本科学家发现,它所含的粘液蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,能促进胆固醇的排泄,防止心血管脂肪沉淀,维护动脉血管弹性,对降低心血管病的发病率有作用。美国生物学家发现它含有一种去氢表雄酮的化学物质,可以预防结肠癌和乳腺癌。
红薯金钱元宝食谱营养
1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生 … 详细»
红薯金钱元宝营养成分
能量 1785.15千卡 | 蛋白质 30.49克 | 脂肪 66.52克 | 碳水化合物 290.37克 |
叶酸 231.29微克 | 膳食纤维 24.49克 | 胆固醇 23.4毫克 | 维生素A 1277.6微克 |
维生素B6 1.57毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7500微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.96毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.99毫克 |
钙 226.84毫克 | 磷 686.05毫克 | 钾 1266.48毫克 | 钠 2384.68毫克 |
碘 9.69微克 | 镁 229.24毫克 | 铁 8.14毫克 | 锌 5.52毫克 |
硒 12.6微克 | 铜 0.99毫克 | 锰 3.5毫克 |
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