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焖地瓜块
主料
红薯500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽金红,口味甜咸适度。
焖地瓜块的做法
1把地瓜洗去皮,切成长5厘米、宽3厘米的菱形块;
2用开水烫一下,捞出控净水;
3锅内放油,加热至八成热,放入经过水的地瓜块;
4炸呈浅黄色七成熟时,捞入出控净油;
5锅内留少许底油,放入葱段、姜块炒出香味时;
6倒入150克清水,加入白糖、精盐、味精、地瓜块;
7用旺火烧开,移到慢火上焖至汤汁微量时;
8再用筷子把地瓜块夹起摆入盘内,最后将锅内余汁加明油拌匀;
9浇在炸好的地瓜块上,点缀上青红丝即成。
焖地瓜块食谱营养
1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生 … 详细»
焖地瓜块营养成分
能量 778.96千卡 | 蛋白质 4.55克 | 脂肪 50.87克 | 碳水化合物 89.38克 |
叶酸 99.48微克 | 膳食纤维 11.39克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 643.95微克 |
维生素B6 0.76毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3782.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.14毫克 |
钙 99.4毫克 | 磷 134.46毫克 | 钾 467.98毫克 | 钠 519.1毫克 |
碘 2.48微克 | 镁 89.07毫克 | 铁 1.23毫克 | 锌 0.85毫克 |
硒 1.2微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 0.61毫克 |
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