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脆皮菜包
菜谱类别
沪菜辅料
小麦富强粉75克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,外皮酥香。
脆皮菜包的做法
1青菜去边皮,洗净切成丝。冬笋去壳去老根切成丝。鲜蘑菇洗净,入沸水锅稍煮,捞出冷却后切丝。生姜切成米粒。青菜叶洗净,放入开火锅中烫一下,用凉水冷却,沥干水分。
2锅中放入熟花生油烧热投入姜米,冬笋丝,青菜丝,蘑菇丝煸炒一下,加料酒,精盐,白糖,味精等调味,炒熟取出盛入碗里,分成20份。将青菜叶摊开,包入馅心,收口处涂上少量面糊,包成菜包坯。富强粉放容器中加发酵粉和清水调成厚薄糊。
3将锅烧热,放入熟花生油,烧到七成热,将菜包放入面粉糊中挂糊,逐只下油锅稍炸,边炸边捞出。炸完后,待油温升至八成热时,将菜包投入复炸,炸至呈金黄色,捞出装盘即成。
脆皮菜包食谱营养
脆皮菜包营养成分
能量 1360.66千卡 | 蛋白质 26.99克 | 脂肪 102.81克 | 碳水化合物 89.42克 |
叶酸 144.3微克 | 膳食纤维 7.88克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 298.9微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 134.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1798.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.1毫克 |
钙 405.68毫克 | 磷 431.41毫克 | 钾 1073.44毫克 | 钠 1916.91毫克 |
碘 2.18微克 | 镁 106.45毫克 | 铁 8.56毫克 | 锌 2.8毫克 |
硒 8.67微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 1.41毫克 |
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