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韭黄鸡丝
食用中餐、晚餐
口感此菜黄白相间,清雅悦目。鸡肉鲜嫩,韭黄香浓。
韭黄鸡丝的做法
1鸡肉切成6 厘米长,宽、厚各3 毫米的中丝,盛中碗中;
2先用鸡蛋清、后用湿淀粉5克拌匀鸡丝;
3将韭黄择洗干净切成长5 厘米的段;
4香菇去蒂,洗净,切丝,待用;
6用中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,投入鸡丝泡油1~2 分钟至刚熟,用笊篱捞起沥去油;
7锅内余油倒出,炒锅再放回炉上,下油,放入姜丝、蒜泥爆炒至有香味,倒入菇丝、韭黄、鸡丝,烹黄酒,用芡汁勾芡,最后淋油少许炒匀上碟。
韭黄鸡丝制作提示
1炒韭黄火候是关键。过火会发韧;火候不足则呛鼻,适中便爽脆;
2因有鸡丝滑油过程,需准备植物油500克。
韭黄鸡丝食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
韭黄鸡丝营养成分
能量 488.6千卡 | 蛋白质 48.71克 | 脂肪 22.52克 | 碳水化合物 25.41克 |
叶酸 19.36微克 | 膳食纤维 4.28克 | 胆固醇 212毫克 | 维生素A 226.14微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.41毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 786.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.75毫克 |
钙 106.69毫克 | 磷 476.82毫克 | 钾 1116.25毫克 | 钠 1975.61毫克 |
碘 24.96微克 | 镁 83.88毫克 | 铁 8.68毫克 | 锌 3.4毫克 |
硒 27.27微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.79毫克 |
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