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淡菜鲫鱼汤
主料

鲫鱼500克
食用中餐、晚餐
口感此菜汤味鲜美,醇厚浓郁。
淡菜鲫鱼汤的做法
1将活鲫鱼去鳃、鳍,挖去内脏,洗净,沥干水分,然后在鱼身两面均匀地划上刀口;
2葱、姜分别切成末;
3白萝卜洗净后切成细丝;
4淡菜用温水泡上,择去毛,用开水焯一下,待用;
5炒勺置旺火上,放入猪油,烧至六成热,把鱼下勺煎呈两面微黄,放入葱、姜,随后放入清水、料酒;
6待汤烧开后撇去浮沫,放入淡菜;
淡菜鲫鱼汤食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
淡菜鲫鱼汤营养成分
能量 1267.99千卡 | 蛋白质 105.95克 | 脂肪 84.87克 | 碳水化合物 27.05克 |
叶酸 199.25微克 | 膳食纤维 3.76克 | 胆固醇 297.75毫克 | 维生素A 108.1微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 64.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 95.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.65毫克 | 硫胺素 0.61毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.94毫克 |
钙 585.3毫克 | 磷 1077.22毫克 | 钾 2222.67毫克 | 钠 3082.93毫克 |
碘 346微克 | 镁 319.61毫克 | 铁 15.69毫克 | 锌 6.26毫克 |
硒 174.84微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 1.54毫克 |
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