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海带焖鲫鱼
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜香味美。
海带焖鲫鱼的做法
1将鲫鱼刮洗干净；海带用温水泡好洗净，切宽条。
2将鱼、海带和调料都放入锅内，加清水。大火烧开后，改用小火焖烧至熟透，汁干即可。
海带焖鲫鱼健康提示
海带配鲫鱼，提供优质蛋白质和钙、铁、锌、碘等矿物质和微量元素，有助于胎儿大脑孤发育，并补充钙和预防缺碘。
海带焖鲫鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
海带焖鲫鱼营养成分
| 能量 604.26千卡 | 蛋白质 91.76克 | 脂肪 20.53克 | 碳水化合物 24.84克 |
| 叶酸 118.14微克 | 膳食纤维 11.46克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 68.17微克 |
| 维生素B6 0.57毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.21毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 409.02微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.66毫克 |
| 钙 602.53毫克 | 磷 824.82毫克 | 钾 1534.06毫克 | 钠 2904.26毫克 |
| 碘 923.07微克 | 镁 258.28毫克 | 铁 9.46毫克 | 锌 7.71毫克 |
| 硒 115.49微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.32毫克 |
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