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侉炖黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
侉炖黄鱼的做法
1将净鱼两面剞入斜刀,肉切片;
2玉兰片切片;
3香菜洗净切段;
4大葱洗净切段;
5姜去皮洗净(15克)切片、(10克)末备用;
6大蒜去皮洗净(15克)切片、(10克)末备用;
7将鱼放入热油中稍炸;
8炒勺上火,放入底油烧热,投入大料、葱段、姜片、蒜片炒出香味;
9加入料酒、米醋、酱油、白糖、口蘑、玉兰片、汤、将鱼放入用微火煨焖(中间翻个儿);
10另取勺上火,放入香油,把肉片下入煸炒;
11加入姜米、蒜米炒透放入鱼勺内;
12然后将勺上火,收汤汁,加味精,将鱼邮勺放入盘内;
侉炖黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
侉炖黄鱼食谱营养
侉炖黄鱼营养成分
能量 1623.28千卡 | 蛋白质 111.46克 | 脂肪 116.08克 | 碳水化合物 50.08克 |
叶酸 20.16微克 | 膳食纤维 17.5克 | 胆固醇 29毫克 | 维生素A 85.04微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 63.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 191.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.36毫克 |
钙 413.57毫克 | 磷 1379.34毫克 | 钾 2365.49毫克 | 钠 3836.45毫克 |
碘 6.55微克 | 镁 353.34毫克 | 铁 18.41毫克 | 锌 7.79毫克 |
硒 220.54微克 | 铜 1.54毫克 | 锰 5.48毫克 |
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