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菊花鲈鱼火锅
主料

鲈鱼800克
食用中餐、晚餐
口感此菜鲜香滑脆,为广东风味。
菊花鲈鱼火锅的做法
1将生菜剥去老叶,去根洗净,切成两段,分装2个盘内;
2鲈鱼去皮、骨、鳞,只取鱼肉备用;
3竹笋洗净切薄片;
4鲈鱼肉切成长约5厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的长方片,整齐地分码在装有生菜叶盘里;
5红辣椒、葱白段各切成8根条;
6姜刮净皮洗净刻成树叶状,共切16片,摆成一剁梅花、一根竹子,依次间隔地砌在鲈鱼片上;
7将葱花蒂洗净,分放在2盘内;
8香菜择去根洗净,切段放于菊花上;
9薄脆分装于2个盘中;
10炒锅上火,用15克猪油起锅,烹料酒,加二汤(500克),烧沸,下草菇、白菜薹、笋片,待熟透后捞起,沥干,放进火锅;
菊花鲈鱼火锅食谱营养
菊花鲈鱼火锅营养成分
能量 1365.6千卡 | 蛋白质 170.67克 | 脂肪 58.76克 | 碳水化合物 58.56克 |
叶酸 174.86微克 | 膳食纤维 18.5克 | 胆固醇 711.25毫克 | 维生素A 649.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 160.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2946.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.12毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.6毫克 |
钙 1605.15毫克 | 磷 2364.95毫克 | 钾 3101.65毫克 | 钠 4993.86毫克 |
碘 2.56微克 | 镁 571毫克 | 铁 31.62毫克 | 锌 28.85毫克 |
硒 282.07微克 | 铜 1.41毫克 | 锰 6.08毫克 |
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