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番茄虾仁炒饭
主料
蒸米饭200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
番茄虾仁炒饭的做法
1西红柿洗净切成小丁；洋葱洗净切成末；青豆焯水；
2虾仁挑除泥肠洗净，焯水烫透，捞出沥水；鸡蛋打入碗中，搅成蛋液备用；
3炒锅倒油烧热，放入蛋液，快速炒散至熟盛出备用；
4锅内加油，放入洋葱末炒香，放入番茄酱炒至色泽鲜红，加盐、白糖、胡椒粉、最后放入米饭、虾仁、鸡蛋、西红柿和青豆，炒拌均匀即可。
番茄虾仁炒饭食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
番茄虾仁炒饭营养成分
| 能量 524.24千卡 | 蛋白质 42.64克 | 脂肪 9.76克 | 碳水化合物 74.87克 |
| 叶酸 70.31微克 | 膳食纤维 5克 | 胆固醇 555毫克 | 维生素A 192.8微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 390.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.54毫克 |
| 钙 376.4毫克 | 磷 654.34毫克 | 钾 908.65毫克 | 钠 3711.07毫克 |
| 碘 15.62微克 | 镁 200.47毫克 | 铁 11.54毫克 | 锌 5.25毫克 |
| 硒 47.33微克 | 铜 1.75毫克 | 锰 2.18毫克 |
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