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济南扁食
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此饺滑润软嫩,皮薄馅足,馅味鲜美。
济南扁食的做法
1将葱、姜洗净均切成末备用;将蒲菜扦洗干净,沥干水分,切成碎末,备用。
3将剁好的肉末放在盆中,加入酱油、花椒水、精盐、料酒,顺着一个方向搅动,直至肉料呈稠糊状,上劲,再加入葱末、姜末和麻油,搅拌均匀,放置约30分钟,然后再撒上蒲菜末,即成馅料。
4将面粉倒入水,和成面团,饧约1个小时,揉透后搓成长条,分成每个重约10克的小剂子,逐个按扁,擀成圆形,边缘较薄,中间略厚的扁食坯皮,包入馅料,捏成扁食生坯。
5将锅内倒入水,烧沸后,分散下入扁食生坯,边下边用勺轻轻顺一个方向推动,直到扁食浮出水面,盖上锅盖,用沸而不腾的火候,焖煮四五分钟,倒入少许冷水,再沸再倒入冷水,煮至扁食熟透,即可食用。
济南扁食制作提示
麻油即为香油。
济南扁食食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
济南扁食营养成分
能量 4284.95千卡 | 蛋白质 136.48克 | 脂肪 233.16克 | 碳水化合物 435.26克 |
叶酸 147.42微克 | 膳食纤维 24.87克 | 胆固醇 390.6毫克 | 维生素A 65.1微克 |
维生素B6 0.46毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 3.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.94毫克 |
钙 303.65毫克 | 磷 1457.55毫克 | 钾 2070.7毫克 | 钠 5672.38毫克 |
碘 25.44微克 | 镁 413.35毫克 | 铁 10.5毫克 | 锌 7.23毫克 |
硒 63.3微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.4毫克 |
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