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烟熏鲳鱼
主料

平鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
烟熏鲳鱼的做法
1葱、芹菜、姜分别洗净;40克葱切成葱末,10克葱切成葱段,剩余10克整株葱待用;芹菜切成段;姜切片,再取20克姜片切成姜末;鲳鱼洗净切钻石花,放入调味料(葱段10克、芹菜段30克、绍兴酒20毫升、姜片10克、盐5克、味精2克、胡椒粉3克)腌一夜待用(腌渍时需翻面使味道均匀)。
2整株葱切对半,垫在干锅底,上面放上腌好的鲳鱼。
3另热1锅,放入适量油,烧热至九分热,倒入鲳鱼中,盖上锅盖,将鱼泡熟待用。
4另备一锅,底部放入一张铝箔纸,内置调料(白糖10克、面粉50克、茶叶30克、大米20克、葱末20克、姜末20克、大料10克),上面放上网架,架上放鲳鱼,盖上锅盖以大火加热至出现淡黄色烟雾后,改中火熏至上色。
5盛入盘内,鱼身撒上葱末20克,再淋上烧热的麻油即可。
烟熏鲳鱼制作提示
食用时也可附上一碟沙拉酱及半个柠檬;平鱼又称鲳鱼。
烟熏鲳鱼食谱营养
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
烟熏鲳鱼营养成分
能量 1244.87千卡 | 蛋白质 105.21克 | 脂肪 58.87克 | 碳水化合物 79.18克 |
叶酸 236.8微克 | 膳食纤维 9.03克 | 胆固醇 385毫克 | 维生素A 139微克 |
维生素B6 0.13毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 113.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.74毫克 |
钙 325.86毫克 | 磷 934.64毫克 | 钾 1987.6毫克 | 钠 2478.27毫克 |
碘 40.87微克 | 镁 266.78毫克 | 铁 8.48毫克 | 锌 5.11毫克 |
硒 141.38微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 2.73毫克 |
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