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绿柳兔丝
食用中餐、晚餐
口感嫩、爽、脆皆备,甘、香、鲜俱全。四季宜用。
绿柳兔丝的做法
1净兔肉切成中丝;
2熟瘦火腿、青红辣椒、熟鲜笋肉也分别切成中丝;
3净柠檬叶15克切成细丝(越细越好);
4韭黄切成约4 厘米长的段;
5将清水15毫升和姜汁酒、碳酸氢钠1.5克放在碗中,溶解;
6溶解后拌入兔肉丝,腌约20 分钟;
7再先用鸡蛋清,后用湿淀粉5克拌匀;
8将芡汤35毫升、白糖、酱油、香油、胡椒粉和湿淀粉10克兑成芡汁;
9炒锅用中火烧热,下沸水500毫升及精盐,放入笋丝焯约1分钟,倒入漏勺,用洁净毛巾吸干水分;
10炒锅用旺火烧热,下入花生油,烧至四成热,放千米粉丝炸至酥脆,捞出,把油倒入油盆;
11锅内下熟猪油,烧至三成热,放入兔肉丝过油至刚熟,倒入笊篱沥去油;
12炒锅回放火上,下蒜、姜爆至有香味时,加入笋丝、菇丝、辣椒丝、兔肉丝、烹黄酒,放入韭黄炒匀,用芡汁勾芡;
13最后淋熟猪油,炒匀上盘;
绿柳兔丝制作提示
1兔肉无味,与鸡烹,有鸡味,与猪肉烹,有猪肉味。此菜切丝,与火腿、鲜笋、香菇、韭黄合烹,其味清鲜,芳香扑鼻;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油和花生油各500克。
绿柳兔丝健康提示
兔肉含蛋白质多、脂肪少、胆固醇低,并有多种维生素和卵磷脂的成分,易消化,是肥胖症老年人和高血压、冠心病、糖尿病患者理想的肉食佳品。且有美容、减肥作用,在国外深受年青女子欢迎。
绿柳兔丝食谱营养
1. 兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智的功效;2. … 详细»
绿柳兔丝营养成分
能量 866.72千卡 | 蛋白质 57.23克 | 脂肪 51.74克 | 碳水化合物 48.89克 |
叶酸 23.27微克 | 膳食纤维 6.26克 | 胆固醇 146.35毫克 | 维生素A 148.88微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.81毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 484.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.03毫克 |
钙 115.26毫克 | 磷 611.09毫克 | 钾 871.16毫克 | 钠 1814.82毫克 |
碘 1.21微克 | 镁 68.61毫克 | 铁 9.32毫克 | 锌 4.51毫克 |
硒 26.75微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 0.99毫克 |
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