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清莲花豆腐
食用中餐、晚餐
清莲花豆腐的做法
1用干净的刀和砧板,把豆腐片去上、下两薄层不用,净用豆腐中间,逐件在砧板上用刀磨烂、磨碎,用竹箕盛起,滴干水分,然后用鸡盅盛起豆腐膏,加入蛋白175克、精盐5克、味精5克,用筷子2对搅匀;
2将干贝浸洗干净用刀剁成末;
3火腿切丁备用;
4肥猪肉切碎丁,精肉剁烂;
5虾仁拍扁剁烂,用碗盛起,加蛋白25克、味精、精盐各3克,打成虾胶,然后放入干贝末、火腿末、肥肉碎丁,轻轻搅匀,做成24粒料馅;
6用汤匙24只,抹点薄油,匙底先落些豆腐膏做起,放着一位料馅,再淋上豆腐膏,用手指抹光滑,放碟中,然后整碟放进蒸笼,中火蒸5分钟取出;
清莲花豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
清莲花豆腐营养成分
能量 1945.92千卡 | 蛋白质 192.31克 | 脂肪 123.92克 | 碳水化合物 35.76克 |
叶酸 312.04微克 | 膳食纤维 21克 | 胆固醇 849.74毫克 | 维生素A 133.86微克 |
维生素B6 0.39毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 66.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 225微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.15毫克 | 硫胺素 1.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.36毫克 |
钙 1419.9毫克 | 磷 2052.6毫克 | 钾 2446.6毫克 | 钠 10367.3毫克 |
碘 2.42微克 | 镁 820.6毫克 | 铁 32.17毫克 | 锌 15.74毫克 |
硒 161.14微克 | 铜 3.1毫克 | 锰 1.7毫克 |
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