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鹌鹑鲜奶汤
辅料
干枣20克
食用中餐、晚餐
鹌鹑鲜奶汤的做法
1鹌鹑宰杀后去毛净膛，洗净，放沸水锅内氽烫一下，再用清水洗净，沥水备用；
2红枣用温水浸软去核，洗净沥水；
3炖锅内注入适量清水烧开，将鹌鹑、大枣、姜片放入，盖严，用旺火煮约2小时；
5再煮约15分钟，下精盐调味即可。
鹌鹑鲜奶汤食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
鹌鹑鲜奶汤营养成分
| 能量 544.03千卡 | 蛋白质 56.08克 | 脂肪 22.32克 | 碳水化合物 31.27克 |
| 叶酸 9.84微克 | 膳食纤维 1.32克 | 胆固醇 389毫克 | 维生素A 201.24微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.92毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.37毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.3毫克 |
| 钙 630.27毫克 | 磷 733.95毫克 | 钾 1067.07毫克 | 钠 1463.82毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 103.58毫克 | 铁 6.63毫克 | 锌 4.63毫克 |
| 硒 33.29微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.49毫克 |
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