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滑溜羊里脊
主料

瘦羊肉250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感白绿相间,色泽美观,鲜咸滑嫩,清爽可口。
滑溜羊里脊的做法
1将羊肉横刀切片,荸荠洗净去皮切片,黄瓜切片,姜切末,葱切成3厘米长的丝。
2羊肉片加盐、味精少许,用蛋清调开淀粉10克,将羊肉片上浆。
3将淀粉20克放在碗里,用水调开,放入牛奶、葱、姜、荸荠、黄瓜片,调成白色芡汁。
4锅里倒入植物油,上火烧至五成热,将浆好的肉片抓散下油锅,用筷子打散,滑开。并将滑好后的肉片倒入漏勺沥油。
5炒锅留底油10克,再次上火,先倒入滑好的肉片,再将芡汁搅匀倒入炒锅,用手勺推动拌匀,淋入香油,出锅装盘即可。
滑溜羊里脊制作提示
羊肉应选择羊里脊肉。原料中植物油50克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油300克左右。
滑溜羊里脊食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
滑溜羊里脊营养成分
能量 526.7千卡 | 蛋白质 58.58克 | 脂肪 17.9克 | 碳水化合物 36.1克 |
叶酸 38.48微克 | 膳食纤维 1.09克 | 胆固醇 327毫克 | 维生素A 106.7微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 40.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.54毫克 |
钙 68.7毫克 | 磷 562.1毫克 | 钾 1257毫克 | 钠 4565.46毫克 |
碘 27.41微克 | 镁 71.65毫克 | 铁 11.5毫克 | 锌 15.83毫克 |
硒 22.95微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 0.64毫克 |
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