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三色杂烩粥
主料
蒸米饭200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
三色杂烩粥的做法
1青椒洗净，切半后去籽和中间的梗，再切成月牙形。
2番茄洗净，去蒂切半月形状；洋葱剥皮也切半月形状。
3鸡胸肉切小块。
4锅里放入调味料(高汤杯、酱油10克、白葡萄酒10克、盐1克)煮开，加入鸡肉，用小火煮2-3分钟，撇去浮沫。
5再放入青椒、洋葱和白饭煮1分钟。
三色杂烩粥食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作 … 详细»
三色杂烩粥营养成分
| 能量 359.84千卡 | 蛋白质 16.78克 | 脂肪 5.59克 | 碳水化合物 61.15克 |
| 叶酸 14.62微克 | 膳食纤维 2.5克 | 胆固醇 53毫克 | 维生素A 84.8微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 44.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 362.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.56毫克 |
| 钙 40.96毫克 | 磷 255.84毫克 | 钾 415.82毫克 | 钠 1013.1毫克 |
| 碘 12.89微克 | 镁 72.98毫克 | 铁 5.17毫克 | 锌 2.73毫克 |
| 硒 7.36微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.42毫克 |
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