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三鲜酿豆腐
菜谱类别
私家菜主料

北豆腐500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽鲜艳,造型美观,口感宜人。
三鲜酿豆腐的做法
1豆腐切成6.7厘米长、3.3厘米宽、1.7厘米厚的长方形块;
2用热油把豆腐块炸成金黄色的捞出;
3从豆腐块上面片下一薄片,再将下面的一片挖成槽状待用;
4蛋清蛋黄分开;
5海参、竹笋切成小丁,用开水汆过入碗;
6虾仁洗净切丁入碗,加蛋清、淀粉、精盐,拌好浆匀,用温油滑透;
7将海参、冬笋、虾仁3种丁放入碗中,加入精盐、味精、姜末、香油拌匀,分别填入豆腐盒内;
8将蛋黄掺入少许面粉拌匀;
9蛋黄糊抹在片下的豆腐片上,将豆腐盒封好;
10豆腐盒上屉蒸10分钟取出,滤出汤汁,码入盘中;
11炒锅上火加入鸡汤200毫升、调料,煮沸后加入淀粉勾薄芡,淋入明油;
三鲜酿豆腐制作提示
原料中植物油20克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油100克左右。
三鲜酿豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
三鲜酿豆腐营养成分
能量 961.06千卡 | 蛋白质 105.12克 | 脂肪 54.01克 | 碳水化合物 33.47克 |
叶酸 309.67微克 | 膳食纤维 15.94克 | 胆固醇 886毫克 | 维生素A 238.02微克 |
维生素B6 0.27毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.71毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 48.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 447.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.17毫克 |
钙 1211.6毫克 | 磷 1407.52毫克 | 钾 1534.42毫克 | 钠 6145.35毫克 |
碘 17.49微克 | 镁 604.86毫克 | 铁 22.28毫克 | 锌 8.75毫克 |
硒 98.99微克 | 铜 2.84毫克 | 锰 2.1毫克 |
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