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鸡蛋包饭
食用早餐、中餐、晚餐
鸡蛋包饭的做法
1葱头洗净切末;
2往小煎盘下入熟猪油10克,上火烧热;
3下入葱头末,炒成浅黄色;
7往中煎盘下入熟猪油5克烧热,把鸡蛋倒入煎盘,用手一转,摊成鸡蛋饼;
8把炒好的米饭放在鸡蛋饼的正当中,将蛋饼的两头包起;
9往前一卷,一翻成卷形,放入少许底油稍煎即可;
10装盘时用铲了慢铲,使其完整。
鸡蛋包饭食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
鸡蛋包饭营养成分
能量 486.63千卡 | 蛋白质 26.12克 | 脂肪 28.73克 | 碳水化合物 41.54克 |
叶酸 149微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 771.7毫克 | 维生素A 314.65微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.77毫克 |
钙 89.19毫克 | 磷 301.79毫克 | 钾 439.47毫克 | 钠 1107.7毫克 |
碘 37.26微克 | 镁 44.11毫克 | 铁 4.79毫克 | 锌 2.98毫克 |
硒 21.64微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 0.87毫克 |
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