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洋葱炒土豆片
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感清香扑鼻,风味独特。
洋葱炒土豆片的做法
1将洋葱剥去老皮洗净,切成碎末;
3土豆带皮洗净,放入锅里加水,上火煮沸,加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止(不要煮得太熟,以免炒时土豆碎烂);
4把煮好的土豆晾凉,去皮后切成小薄片待用;
5在煎盘内放入植物油,置火上烧热,先下入薄薄的一层熟土豆片,不停地转动煎盘,使土豆片在煎盘里转动;
6使其一面呈金黄色时,翻个,此时加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动,再撒匀盐和胡椒粉;
7然后使其土豆再翻个,待其两面都呈金黄色时,洋葱发出香味,即可用铲子铲入盘中。
洋葱炒土豆片健康提示
本菜以洋葱、土豆搭配,是一道保健菜肴。现代研究发现,土豆含有丰富的碳水的化合物、丰富的钾以及较丰富的维生素C、磷,一定量的蛋白质、钙、硒、铁和少量的胡萝卜素、维生素B等。对于食欲不振、消化道溃疡、习惯性便秘、皮肤湿疹等有食疗作用。加上洋葱的降血脂、抗衰老的功效,本菜实属物美价廉、老少皆宜的健康菜肴。
洋葱炒土豆片食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
洋葱炒土豆片营养成分
能量 463.52千卡 | 蛋白质 15.12克 | 脂肪 1.38克 | 碳水化合物 104.94克 |
叶酸 145.85微克 | 膳食纤维 7.92克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 22.75微克 |
维生素B6 1.35毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 88.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 139.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.72毫克 |
钙 93.53毫克 | 磷 310.17毫克 | 钾 2024.96毫克 | 钠 1243.73毫克 |
碘 8.2微克 | 镁 148.99毫克 | 铁 3.45毫克 | 锌 2.05毫克 |
硒 4.03微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 0.8毫克 |
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