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水煮牛肉
辅料

鸡蛋清50克
食用中餐、晚餐
口感菜色红亮,肉质细嫩,麻辣烫鲜,辣香四溢,风味独特。
水煮牛肉的做法
1将净嫩牛里脊肉切成片,放酱油、味精、白糖、胡椒粉、料洒、湿淀粉、蛋清搅拌均匀。
2将油菜、芹菜择洗干净,芹菜切段,油菜切成丝,一起放锅中焯水。莴笋尖洗净切成片,焯水。生姜、蒜洗净切片,葱切丝。
3炒锅中下入色拉油烧热,放入郫县豆瓣酱、花椒、葱丝、蒜片、姜片煸香,加肉汤、酱油、精盐、味精、白糖、胡椒粉烧沸,逐片放入腌好的牛肉,烧至牛肉变色嫩熟时,倒入盛油菜、芹菜和莴笋的碗中,撒上辣椒面、蒜泥。
4炒锅内倒入色拉油,烧至七成热,加入干辣椒炸香,制成椒油,倒入牛肉碗中即成。
水煮牛肉健康提示
牛肉和鸡蛋同食,不但可以增加营养,而且能够促进血液循环,延缓衰老。
水煮牛肉食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
水煮牛肉营养成分
能量 805.01千卡 | 蛋白质 81.81克 | 脂肪 38.03克 | 碳水化合物 42.8克 |
叶酸 91微克 | 膳食纤维 9.02克 | 胆固醇 132毫克 | 维生素A 143.39微克 |
维生素B6 1.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 53.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 862.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.26毫克 |
钙 242.43毫克 | 磷 960.01毫克 | 钾 1373.17毫克 | 钠 3743.8毫克 |
碘 2.69微克 | 镁 202.76毫克 | 铁 9.2毫克 | 锌 16.95毫克 |
硒 17.9微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 2.59毫克 |
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