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海带黄瓜
主料
黄瓜100克
食用早餐、中餐、晚餐
海带黄瓜的做法
1黄瓜切长3厘米、宽0.1厘米、厚0.1厘米的丝；
2生海带切2厘米宽；
3豆腐用盐开始焯，切长、宽、厚1厘米的块；
4厚海带用抹布擦干净，用5杯水煮开做海带汤，把海带捞出来，汤放入冰箱里保存；
5小葱切葱花；
海带黄瓜食谱营养
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
海带黄瓜营养成分
| 能量 248.8千卡 | 蛋白质 11.1克 | 脂肪 11.84克 | 碳水化合物 32.32克 |
| 叶酸 69.88微克 | 膳食纤维 8.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 74.05微克 |
| 维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.55毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 444.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.73毫克 |
| 钙 225.35毫克 | 磷 177.3毫克 | 钾 283.7毫克 | 钠 5312.83毫克 |
| 碘 369.32微克 | 镁 95.9毫克 | 铁 5.56毫克 | 锌 3.36毫克 |
| 硒 3.64微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.16毫克 |
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