炒鱼丝的做法 炒鱼丝 炒鱼丝的家常做法 炒鱼丝怎么做 家常炒鱼丝的做法 炒鱼丝怎么做好吃 炒鱼丝的做法大全 炒鱼丝的制作方法

炒鱼丝
主料

青鱼400克
食用中餐、晚餐
口感色泽美观,柔软滑嫩,口味咸鲜。
炒鱼丝的做法
1将青鱼宰杀治净,净鱼肉剁成茸,加精盐7 克抓匀,做成两个鱼球;
2干淀粉研细过筛,铺在砧墩上,把鱼球放上滚动,沾匀干淀粉,用手拍成薄鱼饼;
3锅放水烧沸,鱼饼放入沸水锅中氽熟捞起,再用冷水漂一漂,洗净淀粉;
4洗净淀粉的鱼饼切成6 厘米长、0.6 厘米宽的丝待用;
5瘦猪肉洗净,切成丝;
6香菇去蒂,洗净,切成丝;
7生姜洗净,切成丝;
8红辣椒去蒂、籽,洗净切成丝;
9韭菜花择洗干净,切3 厘米长的段;
10炒锅置旺火上烧热,舀入熟大油,放肉丝煸炒;
11肉丝稍煸炒随即放入韭菜花段、香菇丝、姜丝、辣椒丝煸炒数下,加精盐、酱油、味精、料酒,倒入鱼丝烧沸,颠翻炒锅拌匀,起锅装盘即成。
炒鱼丝制作提示
1各种丝整齐划一,不然菜显零乱;
2氽鱼丝,火不要过大,动作要轻,不使其松散;
3因有鱼球滚淀粉,做成薄鱼饼的过程,所以需准备干淀粉200克。
炒鱼丝食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
炒鱼丝营养成分
能量 933.68千卡 | 蛋白质 97.36克 | 脂肪 51.52克 | 碳水化合物 23.22克 |
叶酸 148.38微克 | 膳食纤维 1.54克 | 胆固醇 520.65毫克 | 维生素A 280.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 43.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 425.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.23毫克 |
钙 157.05毫克 | 磷 939.04毫克 | 钾 1648.54毫克 | 钠 2860.88毫克 |
碘 27.52微克 | 镁 172.22毫克 | 铁 7.75毫克 | 锌 6.4毫克 |
硒 159.05微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 0.57毫克 |
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