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沙锅菜心狮子头
主料

猪肉500克
辅料

油菜心250克
食用中餐、晚餐
口感鲜香入味,油而不腻。
沙锅菜心狮子头的做法
1猪肉洗净,先切成粗肉粒,再排斩成内泥,放进盆内;
2加入绍酒、精盐、葱花、姜汁、干淀粉和上劲后,分别做成4个大丸子;
3菜心用清水洗净,切段备用;
4炒锅放在火上,放宽油;
5烧至七成热,放入肉丸炸至色泽金黄、肉丸挺起捞出,沥净油;
6锅内留油50克,烧热后,放入菜心煸透,再放入肉丸,加入酱油、绍酒、白糖、味精、鲜汤500克左右;
7开后盛在沙锅内,盖盖,转小火焖烧30分钟;
8至肉丸熟透,菜心酥烂时,转旺火烧成稠浓卤汁,淋入少许色拉油即成。
沙锅菜心狮子头制作提示
本品有油炸过程,需备色拉油约1000克。
沙锅菜心狮子头食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
沙锅菜心狮子头营养成分
能量 3054.76千卡 | 蛋白质 71.82克 | 脂肪 286.02克 | 碳水化合物 51.32克 |
叶酸 24.05微克 | 膳食纤维 2.92克 | 胆固醇 400毫克 | 维生素A 361.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 92.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 75.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1634微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.09毫克 | 硫胺素 1.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.63毫克 |
钙 317.96毫克 | 磷 917.92毫克 | 钾 1563.05毫克 | 钠 3749.42毫克 |
碘 0微克 | 镁 138.99毫克 | 铁 12.85毫克 | 锌 12.5毫克 |
硒 62.24微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 0.8毫克 |
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