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松仁茼蒿
主料
茼蒿300克
辅料
炒松子100克
食用早餐、中餐、晚餐
松仁茼蒿的做法
1坐炒菜锅，放少许食用油，把松仁放入锅中；
2用微火炒，稍见黄颜色，盛出备用；
3茼蒿清洗干净，切成小段；
4葱、姜切末备用；
5坐开水锅，把茼蒿放入迅速烫一下，捞出，控净水；
6坐炒菜锅，锅内加食用油，放葱、姜末爆香；
8最后放蒜末、撒上炸好的松仁出锅，装盘。
松仁茼蒿食谱营养
松仁茼蒿营养成分
| 能量 955.8千卡 | 蛋白质 20.58克 | 脂肪 84.51克 | 碳水化合物 44.72克 |
| 叶酸 423.45微克 | 膳食纤维 16.45克 | 胆固醇 0.1毫克 | 维生素A 763.75微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 54.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 38.53毫克 | 维生素K 1微克 | 胡萝卜素 4576.4微克 | 泛酸 0.59毫克 |
| 核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.84毫克 |
| 钙 395.22毫克 | 磷 352.17毫克 | 钾 1316.08毫克 | 钠 2047.64毫克 |
| 碘 15.33微克 | 镁 252.05毫克 | 铁 14.06毫克 | 锌 6.78毫克 |
| 硒 2.76微克 | 铜 1.46毫克 | 锰 8.55毫克 |
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