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砂锅豆腐(二)
主料

北豆腐700克
食用中餐、晚餐
口感此菜豆腐软嫩,滋味鲜美,汤滚开。
砂锅豆腐(二)的做法
1将豆腐表皮去掉,用箩筛过滤成细泥,随后加入鸡蛋清和精盐适量拌匀;
2在小笼屉上铺上一块净屉布,两边要留空以保通气;
3将豆泥倒笼屉布上,用旺火蒸约10分钟,且勿蒸老,取出后晾凉;
4猪肉、冬笋切成薄片;
5香菇去蒂洗净,个较大的要切开;
6大葱从中间剖开,随后切成段;
7芽白叶(大白菜叶)切成与洗净的冬寒菜各装一盘;
8取一泥炉,装上烧红的木炭,上放一砂锅;
砂锅豆腐(二)食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
砂锅豆腐(二)营养成分
能量 2183.57千卡 | 蛋白质 128.92克 | 脂肪 173.42克 | 碳水化合物 69.29克 |
叶酸 432.15微克 | 膳食纤维 31.47克 | 胆固醇 759毫克 | 维生素A 3364.1微克 |
维生素B6 0.51毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 172毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 68.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 18354.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 1.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.96毫克 |
钙 1288.82毫克 | 磷 1428.22毫克 | 钾 2350.64毫克 | 钠 8444.65毫克 |
碘 28.98微克 | 镁 605.83毫克 | 铁 24.14毫克 | 锌 13.97毫克 |
硒 49.88微克 | 铜 1.22毫克 | 锰 8.02毫克 |
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