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虾皮菠菜粥
辅料
虾皮15克
食用早餐、中餐、晚餐
虾皮菠菜粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2虾皮洗净，用温水泡软；
3菠菜洗净，用开水烫一下，切好备用；
4锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火烧沸；
5然后下入虾皮、猪油拌匀，然后改用小火熬煮成粥；
虾皮菠菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
虾皮菠菜粥营养成分
| 能量 514.88千卡 | 蛋白质 14.27克 | 脂肪 16.05克 | 碳水化合物 80.77克 |
| 叶酸 55.84微克 | 膳食纤维 1.62克 | 胆固醇 78.15毫克 | 维生素A 299.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1752微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.13毫克 |
| 钙 200.69毫克 | 磷 236.54毫克 | 钾 376.47毫克 | 钠 1680毫克 |
| 碘 54.08微克 | 镁 108.66毫克 | 铁 3.88毫克 | 锌 2.26毫克 |
| 硒 14.28微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 1.89毫克 |
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