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生炒水鱼丝
食用中餐、晚餐
生炒水鱼丝的做法
1将水鱼(甲鱼)宰杀处理后起肉(4只爪的肉切丝);
2另将水鱼裙放在锅里煲脸后,取出切成丝;
3冬笋、冬菇分别洗净切丝;
4姜、葱切细丝,蒜剁细成茸;
5淀粉(8克)放碗内加水调出湿淀粉(15克)待用;
6把水鱼丝用蛋白和湿淀粉拌匀;
7笋丝加精盐滚过,取起滤干水分,用湿淀粉、味精3克、精盐3克、老抽、胡椒粉麻油调成碗芡;
8以文火将笋丝炒干水分,取出待用;
9将炒锅洗净,放入生油烧至大滚,把米粉炸好,倒出滚油,加入猪油,烧至八成热时,将水鱼丝及水鱼裙泡油至熟,取出;
生炒水鱼丝制作提示
备花生油500克,实耗约50克。
生炒水鱼丝食谱营养
1. 甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病, … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
生炒水鱼丝营养成分
能量 825.01千卡 | 蛋白质 22.31克 | 脂肪 55.63克 | 碳水化合物 61.25克 |
叶酸 14.9微克 | 膳食纤维 3.59克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 42微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 258微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.94毫克 |
钙 100.96毫克 | 磷 252.68毫克 | 钾 154.12毫克 | 钠 5978.04毫克 |
碘 1.06微克 | 镁 34.19毫克 | 铁 4.7毫克 | 锌 1.33毫克 |
硒 3.35微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 0.84毫克 |
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