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玉簪田鸡腿
主料

火鸡腿400克
食用中餐、晚餐
玉簪田鸡腿的做法
1淀粉(4克)放碗内加水调出湿淀粉(8克)备用;
2先把火鸡腿上下两节的骨脱去,整个腿要保持圆形,然后用碗盛起,加入蛋白、精盐、湿淀粉、味精拌匀候用;
3莴笋去皮改成条形;
4冬菇切成与笋同样大小的条;
5火腿切成条形,各24条;
7用小碗加入上汤100克、精盐、味精、麻油、湿淀粉,调成碗芡;
8起锅下白猪油,油温不要太高,把田鸡腿下油锅走油至熟,倒回笊篱;
玉簪田鸡腿食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
玉簪田鸡腿营养成分
能量 769.28千卡 | 蛋白质 79.21克 | 脂肪 34克 | 碳水化合物 38.02克 |
叶酸 63.8微克 | 膳食纤维 2.25克 | 胆固醇 262.3毫克 | 维生素A 44.2微克 |
维生素B6 0.34毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 150微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.77毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.48毫克 |
钙 106.6毫克 | 磷 817.08毫克 | 钾 1329.1毫克 | 钠 7160.66毫克 |
碘 135.48微克 | 镁 98.19毫克 | 铁 6.97毫克 | 锌 11.38毫克 |
硒 58.97微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 0.56毫克 |
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