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鲫鱼蒸蛋
主料

鲫鱼500克
辅料

鸡蛋150克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鱼肉软嫩,蛋羹滑爽,清鲜香浓
鲫鱼蒸蛋的做法
1将鲫鱼刮鳞、挖鳃,开膛去内脏(鱼子可以留用),用清水洗净后放在案板上;
2用刀在鱼体两面各剞上花刀,投入开水锅中焯烫一下去腥,取出沥水;
4将鸡蛋磕入大汤碗内,倒入适量鲜汤,用筷子调散搅打边搅打边放入盐、味精,打成均匀的蛋浆;
5后淋入熟猪油,再把鲫鱼放在蛋浆汁中(头、尾露出),连碗上屉,架在水锅上,将水烧开,冒气后,用旺火速蒸10~15分钟,见蛋羹凝结如豆腐脑状,即可取出(不可蒸出蜂窝孔);
鲫鱼蒸蛋食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鲫鱼蒸蛋营养成分
能量 861.84千卡 | 蛋白质 111.75克 | 脂肪 47.15克 | 碳水化合物 10.38克 |
叶酸 287.12微克 | 膳食纤维 0.27克 | 胆固醇 1005.75毫克 | 维生素A 358.85微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.59毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.51毫克 |
钙 498.3毫克 | 磷 1013.18毫克 | 钾 1743.33毫克 | 钠 3396.44毫克 |
碘 41.16微克 | 镁 245.24毫克 | 铁 10.93毫克 | 锌 4.52毫克 |
硒 136.61微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.29毫克 |
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