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红烧黄花菜
主料

黄花菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽棕红,形似鱼翅,汁浓味厚,酥香可口。
红烧黄花菜的做法
1把黄花菜择洗干净去根,每10根为一把放案板上,用木梳距根部2厘米处往尖端一一梳开;
2水发香菇、冬笋去壳洗净切片;
3油菜心一剖两开,留用7厘米左右长的段;
4把面粉放入小碗内加适量水,调成面糊;
5锅内倒入油,放中火上;
6待油烧至六成热时,用竹筷夹梳过的每把黄花菜中间,根部蘸上一层面糊,先炸蘸糊的根部见已炸熟,再用筷子夹着根晃动炸梳过的全部黄花菜,炸开成丝,即成金针翅(假鱼翅或叫素鱼翅),放入漏勺内控净油,照此办法,一一炸完;
7原锅放中火上留余油,倒入鲜汤250毫升、酱油、白糖、姜汁、绍酒和金针翅、冬菇、冬笋、油菜心,改用小火煨5分钟,转用中火加味精,用湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)调稀勾芡,撒上胡椒粉,淋香油即成;
8出锅时先将香菇、笋片、油菜心放盘中间,然后将金针翅盖在上面。
红烧黄花菜食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧黄花菜营养成分
能量 913.56千卡 | 蛋白质 70.28克 | 脂肪 10.94克 | 碳水化合物 159.53克 |
叶酸 22.07微克 | 膳食纤维 26.86克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1001.6微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6005.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.57毫克 |
钙 1014.19毫克 | 磷 802.25毫克 | 钾 2114.96毫克 | 钠 673.02毫克 |
碘 1.65微克 | 镁 309.69毫克 | 铁 26.35毫克 | 锌 12.61毫克 |
硒 17.81微克 | 铜 1.23毫克 | 锰 4.03毫克 |
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